Firar med choklad

Jorasåatte... Detoxen är över men jag äter mestadels raw food och undviker kött, mjölk- och mjölkprodukter, godis läsk och allt sådant. Ok, chokladen är här för att stanna för alltid... Dvs den råa chokladen :-)

Jag fortsättar äta smoothies till frukost, supersallader till lunch, green smoothies till mellis och för det mesta raw food till middag. Supernajz! Känner mig piggare, gladare, har mer energi och en mer positiv syn på tillvaron. Hurra för det!

Träningen går toppenbra, ny nivå 2014 och det har startat bra med 4-5 pass i veckan. Yeeeha!

Firar det med min absoluta favvochoklad just nu: Ombar! Mmmm... bar... :-)

Kursat hela helgen i torrblodsanalys, så j-la spännande, fascinerande och superintressant. Mitt eget blod analyserades av blodexperten utan anmärkningar. Yey för mig! Och det känns, jag har nog aldrig varit så här pigg och glad en hel höst och vinter på länge. Jag känner att jag orkar och vill mer. Mitt problem (eh.. jag menar förbättringspotential) just nu är fokus. Därför är fokus mitt fokus just nu. Dvs den sak jag vill uppnå och utmana mig själv i just nu får mitt fulla fokus. Men det finns ju så mycket man vill göra, gaaaah! Jag läser till kost- och näringsterapeut förresten. Så kul!

Love!

Detoxdag 5: Juice it

Idag äter jag enbart flytande hela dagen. Bärsmoothie till frukost, green smoothie till lunch och en skön juice till middag. Det är en utmaning men shit vad pigg man blir imorgon!

Min favoritjuice just nu är denna och den är magisk!

Magic beetroot juice

1 rödbeta
1 cm ingefära
2 stjälkar selleri
1/4 gurka
1/2-1 äpple
1 citron

Juice it, drink it :-)

Love

Detoxdag 4

Wow, redan dag 4. Det känns bra, inte lika stort sötsug längre.

Dagens raw food detox:
Frukost: Supersmoothie
Lunch: Supersallad (igen för enkelhetsskull & den är yummie :-)
Mellis: Green smoothie! Kan inte leva utan den.
Middag: Vegetariska risknyten med sjukt god sesamsås (soooo good!)

Love

Detoxdag 3: Say what what

Wooo... Detox dag tre, inte så pepp längre. Det är lite tungt, man känner sig lite smådeppig, hängig, trött och endel får förkylningssymptom. Bra! Det är ett gott tecken på utrensningen kommit igång, så häng inte läpp. Sug efter vanlig, lagad mat och sött kommer lite starkare men det känns ändå bra med raw food maten som är mättande och god.

Till lunch gör jag alltid mina supersallader. De innehåller bland annat groddar av olika sorter, tex mungbönsgroddar, alfa alfa, linsgroddar eller bovetegroddar. Jag groddar själv hemma, enkelt och plättlätt. Groddar är otroligt näringstäta och innehåller bland annat massor med protein.

En supersallad innehåller alltid: groddar, avokado, citron, skvätt kallpressad olivolja, lite surkål och finmalda alger som saltig krydda, YEAH!

Groddar till raw food soppan, yummie!

Sandras groddningsskola
Äter man raw food är groddning A och O!
1. Blanda ca 1/2 dl mungbönor med tre gånger så mycket vatten i en skål, låt stå i 24 h
2. Efter ca 24 h häl ut vattnet och skölj. Låt mungbönorna ligga kvar i skålen utan vatten och täck med en kökshandduk
3. Skölj varje morgon och kväll
4. Efter ca 2 dagar har det växt ut en liten grodd på bönorna. Du kan äta dem nu, blir det något över låt de ligga kvar och grodda ett par dagar till. Glöm inte att fortsätta skölja dem morgon och kväll.
5. Efter 4 dagar kan du förvara dem i kylskåpet i ett par dagar till, de håller sig fräscha och groddningsprocessen avstannar i kylskåpet.

Du kan grodda massor av fröer och bönor samt vissa nötter. Större nötter, frön och bönor ska ligga i blöt i ca 24 h. Mindre frön, nötter och bönor tex sesamfrön och alfa alfa frön kan ligga ca 8 h i blöt.

Plättlätt! Världens enklaste sätt att få i sig mycket näring utan att det kostar skjortan dessutom :-)

Eftersom detoxdag 3 inte känns så pepp påminner jag mig om glada stunder som denna:

Sannas 25-årsfest med 20-tals tema á la The Great Gatsby på Sturecompaniet woop, woop!

Love!

Detoxdag 2: Work it out

Dag 2 känns oftast ok. Inte lika pepp som dag 1 men det funkar.

Till frukost gör jag oftast bärsmoothies. Det finns många recept på min blogg, just check it out!

Träning:
Se till att röra på dig varje dag under detoxen. Det rensar ut slaggprodukter och får lymfsystemet att komma igång, vilket förbättrar själva utrensningen. Är du helt ny på att detoxa rekommenderar jag promenader, yoga, pilates, tai chi och lite lugnare träningsformer. Jag kör på som vanligt eftersom min kropp är van vid den här typen av mat. När jag kör mer hard core detox som juicefasta eller leverrening tar jag det något lugnare.

Morgonsmoothie och de obligatoriska kosttillskotten

Selfie i min träningsoutfit

Love

Detoxdag 1: Superfooddrink

Första dagen är alltid lättast. Man känner sig sjukt pepp, allt går bra, man är förberedd, maten smakar bra och det känns som man skulle kunna detoxa i flera månader. So far so good.

Jag börjar dagen med ett stor glas (helst renat) vatten, några skvättar färskpressad citron och 1-2 tsk MSM.

Superfooddrinken:
Sedan häller jag upp detoxpulver Ultra Balans (från Holistic) tillsammans med 1 tsk spirulina, 2 tsk maca, 2 tsk gurkmeja och 2 tsk vetegräs i ett glas och blandar allt med vatten. Detta är dagens utmaning för det smakar inte gott... Meeeen så värt :-)

Dagens utmaning är morgonens superfooddrink

MSM - (Metylsulfonylmetan) bra för hår, hud naglar samt leder bl.a. Ger energi!
Spirulina innehåller mängder med näring! Bland den näringstätaste man kan förtära.
Maca - bra för uthållighet, ger energi och även bra för fertiliteten :-)
Gurkmeja - Antiinflammatoriskt!
Vetegräs - extremt näringstät och renar blodet.

Wow! Vilken näringsbomb och vilken superstart på dagen :-) Tjohoo!

Ha en härlig dag,

Love

Deeeeetox!!!!

Yupp, det är dags igen, wohoo!! Out with the old and in with the new. Dags att rensa ut slaggprodukter, gifter och annat skit som kloggat igen därinne i kroppen. Fräsch insida syns på utsidan! Känns extra bra att göra det såhär efter nyår då allt är lite som en nystart, en ny chans och som att börja om igen. En stor anledning till att jag är en stor fan av detox är förutom att man mår så bra är att det hjälper det mig att bibehålla bättre och hälsosammare vanor framöver. Det tar mig till nästa nivå på ett sätt som känns naturligt.

Jag har detoxat många gånger och hjälpt flera att detoxa. Denna vecka är tillägnad Raw Food Detox på bloggen så det kommer en massa supertips, yehaa! Passa på att maila mig (sandrasrawfood@hotmail.se) era frågor så tar jag med dem i mina inlägg.

Dagens detoxtips: Förbered dig väl! Har du inte gjort en detox förut rekommenderar jag 3-5 dagar. Är du erfaren har du själv koll på hur lång den ska vara, kanske 1-3 veckor. Tänk på att vi alla är olika och kommer reagera olika under detoxen. Se till att du har ditt matschema klart och en inköpslista för alla dagar. Handla allt på en gång och INGET annat. Se till att endast ha detoxingredienserna hemma för att undvika att snacksa på annat. På min raw food detox innehåller mycket mat och näring så man går inte hungrig. Det kan vara svårt att komponera ihop en egen detox därför rekommenderar jag att läsa några detoxböcker som ger bra info och inspiration samt hjälper med dagliga recept. Googla raw food recept.

Det finns många detoxpreparat därute. Jag brukar köra på Holistics Ultra Detox samt Ultra Balans. Smakar iiiinte gott men så värt :-)

Boktips:
Pigg och glad med Raw Food av Vibeke Amdisen
Juice Power and Detox av Renée Voltaire
Raw Food: ett lättare liv på tre veckor av Erica Plamcrantz Aziz

Bra raw food böcker

Äntligen hittat ett gott detox-te :-)

Love