Godmorgon

Så här ser det ut i mitt kök varje morgon. Matlåda, check! Green smoothie, check! Superfoods och andra nyttigheter, check! Frukostsmoothie, check!

När jag inte knaprar kosttillskott från Sporteopathy ser jag till att få i mig Omega 3, 6 & 9, chlorella, vetegräs, MSM samt D-vitamin och ibland även Reishi, Maca, Camu Camu. Köper nästan allt på Hornsgatans hälsokost.

Det snackas endel om just Omega 3 i superfoodvärlden just nu. Dels är Omega 3 så otroligt viktigt för cellerna och hjärnan. Det är antiinflammatoriskt samt hjälper cellerna att ta upp näring. Utan det får kroppen inte upp särskilt mycket av alla vitaminer och mineraler man äter. Övrig kuriosa: Omega 6 är inflammatoriskt men trots det otroligt viktig. Förhållandet mellan Omega 3 och 6 är A och O. Enligt David Wolfe är det mest optimala förhållandet 1:1.

Ät Omega 3 för att:
- leva längre
- öka immunitet mot cancer och infektioner
- behålla hormonbalans samt god hälsa i hjärnan, hjärtat samt skelettet
- motverka åldrandet

YEY för det! Wohoo, helt fantastiskt!



Brainsharp från Eskimo ska vara ett bra kosttillskott med Omega 3



Jag ger tummen upp för Hornsgatans hälsokost. De har bra utbud, kunnig personal och bra priser :-)

<3

Inspirerande! Snyggingar över 70

Kolla in dessa damer! De är över 70 och ser helt fantastiska ut. Inspirerande :-) Gissa hur de håller sig vackra och vitala ;-)

Sweet Sunday

Söndagar har blivit min heliga/helande dag. Startar dagen helt för mig själv i lugn och ro, mediterar eller lyssnar på helande ord från olika healers. Helt fantastiskt! Önskar just nu att jag började varje dag på samma sätt (det får bli mitt mål :-). Det är helt underbart med en stund för sig själv i lugn och ro med lugnande, helande ord.

Jobbar just nu på att införa meditation i min vardag. Sitter ca 15-20 min varje dag, rensar tankarna och ställer frågor som jag vill ha svar på. Jag ser det lite som att ställa frågor till mitt undermedvetna. Jag vet innerst inne vad som är bäst för mig och om jag verkligen lyssnar och frågar kommer svaren att visa sig för mig :-) Det är också ett helt underbart sätt att varva ner på efter jobbet och samla sig.

Mitt nya paket från Sporteopathy har kommit, YEY! Så nu knaprar jag piller, som bla innehåller D-vitamin, kalcium, magnesium samt äter pulver på kanel, ingefära, korngräs m.m. Yepp, och det känns toppenbra!

Pulver och piller specialdesignade för mig från Sporteopathy

Köpte nyligen träningskort på SATS och har verkligen kommit igång ordentligt, det är så j-la hääärligt! Wohoo! Ser verkligen fram emot passen efter jobbet då jag känner att kroppen verkligen behöver det som  mest (har lite svårt för morgonträning, men det är nog bara en vanesak ;-). Jag varierar mina pass jättemycket och SATS har hur många olika, roliga, spännande, utmanande pass som helst så det är svårt att inte ha kul :-) Just nu brukar jag köra Bodybalance, Pilates, Bodypump, Shape och ibland Zumba varje vecka. Hur kul som helst. Dessutom börjar jag få lite snygga muskler, inga bulkiga, stora (jag är rätt liten och smal av mig) men snygga tjejmuskler, YEY för mig!

Kan inte få nog av mina helande green juices! De gör underverk för kroppen.

Sandys granatäppel-greenjuice

1 granatäpple
ca 3 kvistar grönkål
1 lime
1 citron
1 cm ingefära
1-2 tsk hampapulver (valfritt)
1 tsk vetegräspulver (valfrittt)

Mixa i en slow juicer/råsaftscentrifug. Jag brukar boosta juicen med lite hampapulver (innehåller bla protein samt omega 3) och vetegräs. Det är toppen!

Pulver och superfoods köper jag på hälsokosten (Hornsgatans hälsokost), http://www.ravarubutiken.se/ eller Gryningens hälsokost. De har även börjat dyka upp lite här och där i vissa matbutiker som t.ex. Ica Maxi :-) Gött!

Lite rörigt men superfoods är på intåg i vanliga mataffärer :-)

Ha en underbar dag! :-)

Superladdad morgon

Bästa morgonen! Jag brukar superladda varje dag med mina supersmoothies. Enkelt att göra, går fort, tar nästan ingen tid, är gott och fyller min kropp med energi. Mina smoothies är fullproppade med superfoods och näring vilket gör att jag står mig till lunch och slipper energidippar. Hur bra som helst! Om man är intresserad av råkost är det en toppenidé att börja med att byta ut frukosten ett par gånger i veckan. Du kommer märka skillnad. Tänk vilken tjänst man gör kroppen om man byter ut gröten, brödet, smöret, osten & skinkan mm till ren näringsrik mat.

I morse laddade jag min kropp med en härlig smoothie på granatäpplen, havtorn & hallon.

Superladdad smoothie

1 granatäpple
1/2 dl hallon
1/2 dl havtorn
1 msk linfröolja (alt. olivolja eller kokosolja)
1/2 dl pumpafrön
1 msk linfrön
1 msk maca (valfritt)
vatten

Mixa i en blender och servera i ett stort glas :-)

Granatäpplen innehåller gott om antioxidanter, fibrer, c-vitamn samt kalium och kan förebygga hjärt- och kärlsjukdomar samt hämmar cancertillväxt.

Havtorn är rik på vitaminer, mineraler, antioxidanter samt fettsyror. Jättebra för huden - ger vacker hy och motverkar åldrandet av huden! Fantastiskt :-)

Linfrön innehåller mycket protein, fibrer och mineraler samt fleromättat fett. Är jättebra för magen! OBS! Blötlägg gärna några timmar innan intag (jag brukar blötlägga över natten men ca 4 timmar räcker)

Maca (rotfrukt från Anderna) är imponerande näringsrik! Innehåller mängder med protein, kolhydrater, mineraler (bl.a. zink, kalcium, magnesium och järn), vitaminer (B-, C- samt E-vitamin). Ökar energin i kroppen, stärker den mentala hälsan samt balanserar hormonerna i kroppen. Ökar uthålligheten samt verkar muskeluppbyggande :-) WOW, säger jag bara! Jag köpte den på Hornsgatans Hälsokost. Finns även på nätet: Råvarubutiken , Go For Life samt Rawfoodshop t.ex.

Mitt motto är: det ska vara enkelt och gott att leva nyttigt :-)

Just nu plöjer jag dessa superintressanta böcker. Eat right for your type (ät rätt för din blodtyp), The Natural Superwoman (handlar om hormoner och hormonbalans i kroppen samt vilken kost man ska äta för att må som bäst) och The China study (handlar även här om hälsa och hur man ska äta för att må bra). Ni fattar vart min stora passion ligger, haha, och jag delar mer än gärna med mig av intressanta och bra tips :-)

Ha en fantastisk dag! <3

Tacodinner!!!

Wohoo! Härligt med lördag igen. Underbart med Pilatespass imorse, har nyligen bytt gym till SATS igen. Det passar mig så bra eftersom de har så många olika roliga pass och ofta bra tider, det blir aldrig trist att träna :-) Beach 2012, here we go!

I förra veckan hade jag några goa vänner över på taco-middag. Låter kanske inte så värst spännande med tacos men det är sjukt gott med raw food tacos och mina gäster uppskatta det :-)

Raw taco"färs"

2 dl valnötter
1/2 dl mandlar
1/2 röd lök
1-2 morötter
1/2 selleristjälk
krydda med organic/ekolgisk tacokrydda

Raw salsasås

2-3 tomater
1/2 dl russin
1 pressad vitlökklyfta
salt
1 msk olivolja
1 knippe basilika

Guacamole

2 avokado
1/2 röd lök
1/2 pressad citronjuice
salt
1 tomat
1 pressad vitlöksklyfta
ev. 1 jalapeno

Mixa alla ingredienser till tacoförsen och lägg upp i en skål. Mixa alla ingredienser till salsan och häll upp i en skål. Mixa alla ingredienser till guacamolen och servera i en skål. Servera med tomater, gurka, lök, ev opastöriserad fetaost. Köp romansallad och använd/ät dem som tacoskal. De är krispiga och goda.

Till efterätt blev det mina goda chokladbollar. Så enkelt att göra och suuupergott :-)

Sandys goda chokladbollar

1 dl valnötter
1 dl mandlar
1 msk gojibär
1 msk incabär (valfritt)
1 msk rå kakao
1 msk kokosolja
2 färska dadlar
1/2 dl nakenhavre/dinkelhavre

Mixa allt i en blender. Rulla till bollar. GOTT!

Smaklig måltid!!

Slututvärderingen

Idag träffade jag fina Johanna Bjurström Angner från Sporteopathy för att göra en utvärdering av min tarmrensning :-) Jättespännande!

Sporteopathy

"Re-cap": Johanna har gjort en helhetsundersökning och utvärdering av mitt kroppsliga tillstånd och hälsa. Hon har undersökt allmän balans i kroppen t.ex. stress, syra-basbalans, vitamin- och mineralbehov m.m. Sedan har hon gjort ett skräddarsytt paket med näring, vitaminer, mineraler och div kosttillskott. Under min tarmrensning har jag ätit mestadels råkost. Tarmreningen gör dels så att kroppen bättre kan ta upp och tillgodose sig näring. Den fungerar även som en avgiftning och tar bort olika belastningar i kroppen som stör och gör att man inte mår bra. Idag känner jag mig mycket piggare, har mer energi och mår väldigt bra helt enkelt :-)

Slututvärdering: Jag har bättre blodflöde till hjärnan (ger mer energi & bättre minne :-), förbättrad blodcirkulation samt muskeluppbyggnadsförmåga (dock inte tillräckligt bra pga av stress...), mycket mindre kalciumbrist sedan sist (bara lite kvar), förbättrat kollagen samt elasticitet i huden, jättebra mineral- och vitaminvärden samt blivit av med toxiner (elektromagnetisk strålning) i kroppen! Wohooo! Det jag fortfarande har kvar att jobba med är stressen, träna, samt att öka intaget av kalcium och D-vitamin.

Vilken fantastiskt fint resultat!! Jag ska fortsätta med ett fortsättningspaket för att jobba vidare med mina "få" svagheter/obalanser i kroppen. Hur bra som helst :-)

Vill du pigga till så här efter vintermånaderna kan jag rekommendera MSM tillsammans med camu camu och...

... D-vitamin, som är jätteviktig. De flesta har brist på detta under vinterhalvåret. 

En rolig & superintressant aspekt på utvärderingen var att jag hade något högt proteinvärde. Jag tillhör blodgrupp A vilket innebär att vegetarisk kost passar mig allra bäst. Jag äter kött max 2 gånger per vecka så jag får inte i mig protein särskilt mycket i köttväg utan snarare genom nötter, groddar och gröna bladgrönsaker. Dessutom hade jag jättebra B-vitamin värden, vilket kan vara ett problem för vegetarianer annars. Jätteintressant och något för er att tänka på som oroar er över proteinet :-)

Min lunch: inget kött men ändå massa protein i bladgrönt´och groddade mungbönor :-)

Tjoho! Ska ta itu med stressen och ta hand om mig ännu bättre för att orka, vilja, ha lust, ha energi och bara älska att leva livet fullt ut :-)

TUSEN TACK Johanna, du är grym! <3

Stress, smoothie och joner

Hej alla fina glada människor! Vilken tuff vecka det har varit, det har varit en tuff tid helt enkelt. Jag gör mitt bästa för att äta bra mat, få i mig mycket näring, röra på mig och må bra. Visst fungerar det, inget snack men stressen är påfrestande och påverkar mitt välbefinnande väldigt mycket. Alla hanterar stress väldigt olika. Jag vill hitta balans i mitt liv och börja göra sådant som gör mig och min kropp glad!

Verktyg att hantera stress bättre:
1. Äta näringsrik mat så att kroppen fyller på sina energidepåer och klarar av att hantera stress bättre. Öka intaget av: B- & C-vitamin, antioxidanter, flavonider, magnesium, zink, coenzym Q10 samt essentiella fettsyror. (Socker, koffein, vete, mättat fett, tillsatsämnen triggar stress )
2. Träning!
Blodgrupp 0: intensiv träning 3-4 gånger i veckan
Blodgrupp A: lugn lågintensiv träning som meditation, yoga, golf, chi gong, thai chi osv.
Blodgrupp B: medelintensiv träning t.ex. simning, jogging, tennis, golf, aerobics, cykling, styrketräning m.m.
Blodgrupp AB: samma som typ A.
3. Säga nej! Lyssna på vad du vill just nu. Man kan inte alltid göra allt och vara med på allt jämt.
4. Egentid och vila. Viktigt att vara för sig själv och göra sådant som man verkligen tycker om.

Mina kära kollegor hade ordnat med världens godaste smoothie till fredagsfikat i min ära eftersom det var sista dagen för mig på jobbet. Ni är för goa och jag kommer att sakna er MASSOR!

Smoothie med: apelsinjuice, hallon, mynta, kiwi m.m Suuupergod!!

Ion Loop armband från Adidas avger negativa joner.

Jag fick ett Ion Loop armband av världens goaste kollegor (de känner mig tydligen vid det här laget, haha). Armbandet avger negativa joner vilket skyddar mot positiva joner, som finns i t.ex UV-ljus, mobiltelefoner, tv, datorer (allt elekroniskt och mekaniskt), m.m. Den sägs ha positiva effekter som bättre återhämtning efter träning, förbättrar sömn samt stresshantering, ger naturlig energi, förbättra koncentration och fokus samt stelhet och ömhet i kroppen. Wohoo, NAJZ!!!!

Ha en bäst helg!